| Bien se positionner pour bien jouer
Naturelle pour certaines personnes, une vraie torture pour d’autres,
la tenue de la guitare est importante et peut influencer l’évolution
de votre jeu comme de votre santé. De mauvaises positions des mains,
des bras et du corps peuvent non seulement vous empêcher d’effectuer
certains mouvements, certains accords ou phrasés, mais en plus
provoquer certaines lésions ligamentaires et articulaires importantes
surtout si vous pratiquez l’instrument pendant des séances
longues ou régulières.
Il existe plusieurs positions pour pratiquer la guitare. Elles varient
selon votre goût (debout, assis) ou selon l'instrument (guitare
classique, électrique) voir même selon la forme de la caisse
(pour un corps en V façon Flying V par exemple). Trouvez la plus
confortable et la plus pratique en fonction de votre instrument, de votre
physionomie et du contexte, mais en prenant compte les avertissements
plus bas.
Il est important de préciser que toutes les personnes ne sont
pas égales dans la prise de l’instrument : certaines personnes
n’auront aucun mal à prendre leur instrument « à
froid » et jouer sans problème même en étant
mal assis, d’autres auront des douleurs après quelques jours.
En tout cas, ne négligez pas une mauvaise position anodine ou
une gêne à l’épaule par exemple : elles peuvent
vous empêcher un jour de jouer définitivement. Pensez à
choisir dès le départ une bonne position et respectez-la,
même si vous ne jouez que quelques minutes par jour. Car si vous
avez ensuite la possibilité de pratiquer l’instrument plusieurs
heures par jour, vous garderiez votre mauvaise habitude et découvririez
des douleurs qu’il faudra corriger. Or il est très difficile
de se débarrasser d’une mauvaise habitude.
Voyons alors les positions les plus communes.
1- La position assise moderne
La position assise est l’une des positions les plus courantes.
Elle est adaptée à la plupart des guitares et permet de
jouer sur l’ensemble du manche, avec un accès correct aux
aigus en haut du manche.
Le mieux est d’avoir les cuisses horizontales, parallèles
au sol, afin que la guitare ne glisse pas sans arrêt et que les
mains et les bras ne fassent aucun effort pour la retenir. Préférez
donc une chaise pas trop haute. Le bord de lit, s’il est trop bas,
peut poser un problème car il fait glisser la guitare sur les cuisses
pour la fait peser sur le bassin.
Sur le plan horizontal, la guitare ne doit pas se trouver parallèle
au corps, mais à 45 degrés par rapport au buste. Cela permet
de décoller légèrement le coude et le bras gauche
du corps et donc d’avoir une plus grande liberté de mouvement.
Le coude ne doit donc pas être collé au buste.
Voici un exemple de mauvaise position : le coude est plaqué
contre le buste, et la caisse repose mal sur la cuisse.
La tête de l’instrument ne doit pas tomber, certes
l’effet est stylé mais c’est contraignant pour le poignet
gauche et vous bloquez certains mouvements. Le manche doit être
horizontal voire même légèrement pointé vers
le haut. L’idéal est bien avoir sa sangle en place de façon
à ce qu’elle retienne la guitare sans avoir à faire
un effort du côté main gauche ou bras droit pour la retenir.
Les pieds sont posés bien à plat, les cuisses légèrement
écartées, comme si vous étiez naturellement assis.
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